弓のポーズは下のイラストのように しなやかに身体を反らして 特に腰椎に負担がかからないように意識します。 上体だけが反れて脚が上がらない人は 身体の全面を良くほぐしてからすると 上がるようになってきます。 足先は腰幅から肩幅位まで広げます。 また…