ヨガでは最後や途中で必ずする、シャバアサナ（サバアーサナ） と言うポーズをとります。 屍のポーズとも言い完全に脱力出来るようにします。 全身の緊張を抜き取ると言うのは、難しいものです。 動いた後でもあって、寝てしまう方もいます。 手のひらを上に…

弓のポーズは下のイラストのように しなやかに身体を反らして 特に腰椎に負担がかからないように意識します。 上体だけが反れて脚が上がらない人は 身体の全面を良くほぐしてからすると 上がるようになってきます。 足先は腰幅から肩幅位まで広げます。 また…

先週の日曜日は１１時から４時までヨガの研修会でした。 長い時間食事もなしで、休憩も１０分くらいです。 さすがに疲れました。身体を動かしっぱなしです。 スピードも速くて書くのが大変！ 教室に活かせるか心配です。 往復４時間もかけて行ったんですから…